8 Fitness trendov. Ste IN?
Minulý rok v decembri predpovedala Americká Vysoká škola športovej medicíny (ACSM) TOP 20 fitness trendov pre rok 2017. Usporiadala totiž anketu, v ktorej počas celého roka vyspovedala až 2800 fitness profesionálov.
Tento prieskum sa stáva hlavným vodítkom pre fitness priemysel, ktorý sa vďaka tomu bude snažiť dodávať relevantné produkty a služby v nadchádzajúcom roku
píše Bridget A. Peters, Ph.D., jeden z odborníkov, ktorý odpovedal v ankete.
Koho to zaujíma?
Ak čítate tento článok, pravdepodobne sa zaujímate o zdravie a fitness. Tiež veríme, že pre zlepšenie svojho zdravia pravidelne používate TRX závesný systém. Uisťujeme vás, že všetci sme na správnej ceste. Z 20 najlepších trendov sa 8 prekrýva s fitness náradím, vzdelávaním a cvičením na TRX. To už niečo znamená!
Takže, ak máte jeden zo závesných systémov TRX, zúčastňujete sa skupinových lekcií na TRX s profesionálnym trénerom alebo ste fitness profesionál a používate TRX ako súčasť svojho podnikania, máte budúci rok o zábavu postarané.
Ako do toho zapadá TRX?
Z top 5 trendov, TRX spadá do troch z piatich. Okrem toho obsadilo ďalších päť pozícií vo zvyšnom zozname a to vrátane:
- # 2 Tréning s vlastnou váhou tela
- # 3 HIIT cvičenie – Vysoko intenzívny intervalový tréning
- # 4 Silový tréning
- # 7 Funkčný tréning
- # 10 Joga
- # 11 Skupinový tréning
- # 17 Fitness aplikácie pre inteligentné telefóny
- # 19 CORE tréning
Tu je podrobnejšie rozpísané, ako sa závesný tréning na TRX a náradie TRX zhoduje s fitness trendami:
#2 Tréning s vlastnou váhou tela
Foto: Lukáš Dubina
Tréning s vlastnou váhou tela je základnou definíciou a stavebným kameňom TRX závesného tréningu. TRX využíva vlastnú váhu cvičenca ako dominantný faktor pre intenzitu cvičenia a veľkosť záťaže.
Vďaka tomu môžete prijímať nové výzvy v podobe tisícov rôznych variácií cvičenia.
#3 HIIT cvičenie – Vysoko intenzívny intervalový tréning
Foto:Bekafitness
Vysoko intenzívny intervalový tréning, čiže tzv. HIIT je cvičenie, pri ktorom sa pravidelne strieda doba (interval) zaťaženia s vysokou až veľmi vysokou intenzitou a interval odpočinku.
Pri tomto druhu tréningu môžeme využívať rôzne fitness náradie, vrátane TRX závesného systému. HIIT prináša možnosti zvýšenia fyzickej kondície aj spaľovania tukov v kratšom čase, ako mnoho iných metód cvičenia.
TIP: Skutočná zmena vo vašom tréningu
#4 Silový tréning
Foto: Spartan-Strenght.sk
Termín „silový tréning“ sa odkazuje na druh cvičenia s cieľom posilnenia celkového pohybového aparátu.
Cvičenie s TRX závesným systémom je zábavný a efektívny spôsob, ako budovať svalovú silu a zároveň sa zlepšovať svojím vlastným tempom.
#7 Funkčný tréning
Foto: TRX Training.com
Funkčný tréning umožňuje zlepšiť pevnosť, stabilitu, mobilitu, vytrvalosť a flexibilitu vášho tela.
Všetky tieto aspekty využívate pre svoje každodenné návyky alebo zložitejšie pohyby, napr. pri športovaní. Základné denné funkčné pohyby ľudského tela zahŕňajú tlačenie, ťahanie, zdvih, drepovanie, rotáciu, prenášanie a lokomóciu (chôdzu, beh, zakrádanie). TRX tréning vám pomôže vykonávať, vylepšovať a ovládnuť tieto funkčné pohyby prostredníctvom stoviek cvičení.
#10 Joga
Foto: TRX Training.com
Popularita Jogy stále rastie. Netrvalo dlho a profesionálny tréneri a jogíni pochopili, aké výhody prináša zapojenie TRX do týchto tréningov. TRX im pomáha budovať potrebnú rovnováhu, silu a sebadôveru na dokončenie pokročilejších cvikov.
#11 Skupinový tréning
Foto: TRX Training.com
V posledných niekoľkých rokoch počas ťažkých ekonomických časov, boli osobný tréneri nútení pracovať so svojou kreativitou, aby na trhu fitness dokázali predať svoje služby. Ponuka skupinových lekcií a cvičenia dvoch až troch osôb naraz sa stala populárnym spôsobom, ako si získať a udržať klientov.
Skupinové lekcie prinášajú nielen úsporu nákladov pre klientov, ale aj možnosť vyšších príjmov pre trénerov. Pri skupinovom cvičení zažijete viac energie, odhodlania a tímovej práce.
Súčasťou osnov TRX vzdelávania je školenie pre trénerov skupinových lekcií (TRX GSTC kurz). Hlavným cieľom školenia je naučiť trénera lepšie pracovať s klientmi na rôznych úrovniach fitness.
TIP na školenie: Licencia osobný tréner / Instruktor fitness
#17 Fitness aplikácie pre inteligentné telefóny
Foto: TRX Training.com
Aplikácie pre chytré telefóny a tablety umožňujú jednoduchý prístup k rade cvičebných programov. Existujú tisíce možností, ako pomôcť ľuďom dostať sa do formy a sledovať pokroky. Či sa jedná o silový tréning, HIIT, jogu alebo behanie.
TRX ponúka dve aplikácie pre mobilné zariadenia:
- TRX App – ZADARMO k stiahnutiu
- TRX FORCE Super App – súčasť balenia TRX® Tactical Gym
Obe aplikácie ponúkajú špičkové tréningy pre spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty. TRX FORCE Super App ponúka komplexný 12 týždenný program, tréningové plány a porovnávacie testy pre monitorovanie pokroku.
#19 CORE tréning
Foto: TRX Training.com
Telesné jadro zahŕňa viac než len „brušáky“.
Jedná sa o všetky svaly, ktoré obklopujú brucho, pracujú na podpore chrbtice a chráni vaše vnútorné orgány.
V jadre je umiestnené ťažisko tela. Vychádzajú z neho všetky pohyby. Spektrum svalov, spadajúce do oblasti jadra má celý rad praktických funkcií.
Meníme zaužívané mýty a polopravdy
Páčilo sa?
Sleduj našu komunitu a fitnes trendy na Facebooku a dozvieš sa o nových príspevkoch ako prvý. Prihlás sa na odber newsletteru a žiadny článok ti už neunikne.
Tento článok je voľný preklad článku z blogu TRX Training, ktorý bol so súhlasom upravený.